ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ, ଫାଇବର ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ପ୍ରତିଦିନ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାର ଅତି କମରେ 5 ଭାଗ ଖାଆନ୍ତୁ – ଏଥିରେ ସତେଜ, ଫ୍ରିଜ୍, କେନଡ୍, ଶୁଖିଲା କିମ୍ବା ରସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ
