| ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା ମାଛ ପରି ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ବାଛନ୍ତୁ |
ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଧିକ ରଙ୍ଗ, ଭଲ |
କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ ବିକଳ୍ପକୁ ସ୍ୱାପ୍ କରନ୍ତୁ |
ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ନାଲି ମାଂସ, ଚିନି ମିଶାଇ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଉତ୍ତମ ଗୁଣର ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଆଭୋକାଡୋ, ମଞ୍ଜି, ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ