କେବଳ ଗୋଟିଏ 3-ounce ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାର ପ୍ରାୟ 1/2 / day ଦିନ ବିତରଣ କରିପାରିବ | ଅଣ୍ଡା (2 ଅଣ୍ଡା ପ୍ରତି 12 ଗ୍ରାମ): ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଏବଂ ହାଡ ନିର୍ମାଣକାରୀ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପରି ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଭ୍ରୁଣ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର କୋଲିନ୍