ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଷଧ – ଯେପରିକି ପାରାସିଟାମଲ୍ |
ଆଣ୍ଟି–ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଷଧ – ଯେପରିକି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ |
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍) ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ରଖିବା |