ଶ୍ରମ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ

ଉପଯୁକ୍ତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ଖୋଜ | ତୁମର ଯ ag ନା ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ, ଯେପରି ତୁମେ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛ |

ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚିପି 3 ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ 3 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରତି ଅଧିବେଶନରେ 10 ରୁ 15 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 3 ଟି ଅଧିବେଶନ କରନ୍ତୁ |

https://femelife.com/

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top