ପ୍ରୋଟିନ୍ – ପତଳା ମାଂସ ଏବଂ ଚିକେନ୍, ଅଣ୍ଡା, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ବିନ୍ସ ଏବଂ ମସୁର ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି, ଏବଂ ଟୋଫୁ ପରି | କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ଚର୍ବିମୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ – କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ମୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ସୋୟା ପାନୀୟ (ସୋୟା କ୍ଷୀର) କିମ୍ବା ସୋୟା ଦହି ପରି | ତେଲ – ପନିପରିବା ତେଲ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଏବଂ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ଖାଦ୍ୟରେ ତେଲ
