କମ୍ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ଏକଚାଟିଆ ଚର୍ବି (ଆଭୋକାଡୋସ୍ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପରି ଖାଦ୍ୟରୁ) କମ୍ ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ପନିପରିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ-ଫାଇବର, କମ୍-ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ (ପୁରା ଶସ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି) ଲ ହର ଅଧିକ ଶାକାହାରୀ ଉତ୍ସ ଏବଂ କମ୍ ମାଂସ ଉତ୍ସ