ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଅଧିକ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟିତ ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ କାନୋଲା ତେଲ |
ବାଇଗଣ ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କମ୍ ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ |
ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଷୀରର ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତୁ |
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଏକ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ |
ଫଳ, ପନିପରିବା, ବିନ୍ସ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ପ୍ରଚୁର ଲୁହା ପାଆନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଲାଲ ମାଂସରୁ କମ୍ |
ଆପଣ ଯାହା ପିଉଛନ୍ତି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |
ଏକ ଦନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଉର୍ବରତା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତୁମର ଆରୋଗ୍ୟ |
